Dizziness in Summer: गर्मी और हीटवेव के दौरान शरीर में पानी और नमक की कमी होने लगती है, जिसकी वजह से चक्कर आना, कमजोरी, सिरदर्द और बेचैनी जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ती हैं। तेज धूप, लंबे समय तक बाहर रहना, कम पानी पीना और लगातार पसीना निकलना इसकी मुख्य वजह बनते हैं। कई बार यह स्थिति हीट एक्सॉशन या हीट स्ट्रोक तक पहुंच सकती है, जो जानलेवा भी साबित हो सकती है। ऐसे में तुरंत सही कदम उठाना बेहद जरूरी होता है।
यदि किसी व्यक्ति को गर्मी में चक्कर आने लगें, तो उसका सही से ध्यान रखना जरूरी हो जाता है। ऐसे वक्त में समय रहते सावधानी बरतने से बड़ी परेशानी से बचा जा सकता है। गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना और धूप से बचाव करना सबसे जरूरी उपाय माना जाता है। यहां हम आपको बताएंगे कि ऐसे समय में आपको क्या करना चाहिए।
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गर्मी की वजह से चक्कर आ रहे हैं तो तुरंत क्या करें?
- फोटो : Adobe Stock
चक्कर आने पर तुरंत क्या करें?
गर्मी में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ जाता है, इसलिए सबसे पहले व्यक्ति को धूप से हटाकर ठंडी और हवादार जगह पर ले जाएं। इससे शरीर को आराम मिलता है और हीट स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
गर्मी में पसीने के जरिए शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं। ORS, नींबू पानी या ठंडा पानी पीने से शरीर दोबारा हाइड्रेट होता है और कमजोरी कम होती है।
ठंडी पट्टी या गीला कपड़ा रखने से शरीर का तापमान धीरे-धीरे कम होने लगता है। इससे चक्कर, सिरदर्द और बेचैनी में राहत मिलती है।
टाइट कपड़े शरीर की गर्मी बाहर निकलने नहीं देते, जिससे परेशानी बढ़ सकती है। हल्के और ढीले कपड़े पहनाने से शरीर को ठंडक मिलती है।
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गर्मी की वजह से चक्कर आ रहे हैं तो तुरंत क्या करें?
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दोपहर के समय धूप सबसे ज्यादा तेज होती है, जिससे लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। जरूरी काम हो तो छाता, टोपी या गमछे का इस्तेमाल करें।
ठंडी हवा शरीर का तापमान सामान्य करने में मदद करती है। कुछ देर आराम करने से कमजोरी और चक्कर की समस्या कम हो सकती है।
नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स शरीर में जरूरी मिनरल्स और एनर्जी बनाए रखते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या जल्दी ठीक होती है।
ये लक्षण हीट स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं, जो गंभीर स्थिति मानी जाती है। समय पर इलाज न मिलने पर मरीज की हालत बिगड़ सकती है।
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गर्मी की वजह से चक्कर आ रहे हैं तो तुरंत क्या करें?
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बचाव कैसे करें?
रोज 3-4 लीटर पानी पिएं
धूप में निकलते समय छाता या टोपी पहनें
हल्के और सूती कपड़े पहनें
ज्यादा मसालेदार और तला खाना कम खाएं
दोपहर 12 से 4 बजे तक धूप से बचें
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।