अमर उजाला
Sun, 10 May 2026
विटामिन-सी और विटामिन-डी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी पोषक हैं।
विटामिन-सी इम्युनिटी मजबूत करने में मदद करता है।
विटामिन-डी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए जरूरी है।
वयस्कों को रोज लगभग 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन-सी की जरूरत होती है।
विटामिन-सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
वहीं वयस्कों के लिए रोज 600-800 IU विटामिन-डी जरूरी माना जाता है।
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