शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नट्स-सीड्स का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। सूखे मेवों में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर को नियमित रूप से आवश्यकता होती है। जिन लोगों को अक्सर कमजोरी और थकान की समस्या बनी रहती है उन्हें भी सूखे मेवे खाने से लाभ मिल सकता है।
आहार विशेषज्ञ बताते हैं, खजूर को सिर्फ मीठा सूखा फल समझना ठीक नहीं है। इसमें फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही वजह है कि इसे लंबे समय से पौष्टिक आहार का हिस्सा माना जाता रहा है। जिन लोगों को अक्सर कमजोरी या थकान महसूस होती है, उनके लिए भी खजूर उपयोगी हो सकता है। नियमित मात्रा में खजूर खाने से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ कई और स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
एनीमिया के शिकार लोगों के लिए भी इसे फायदेमंद माना जाता रहा है।