सेहत की बात: इम्युनिटी बढ़ाने के चक्कर में ये गलतियां तो नहीं कर रहे आप? फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

जिस तरह से हर साल संक्रामक बीमारियों के मामले बढ़ते जा रहे हैं, इसको लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ काफी चिंतित हैं। इस तरह की समस्याओं के खतरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है- अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, हमारा इम्यून सिस्टम कई अंगों, कोशिकाओं और पोषक तत्वों से मिलकर बनता है। इतना ही नहीं इम्युनिटी को मजबूत बनाने की प्रक्रिया सतत है, इसके लिए निरंतर प्रयास करते रहना जरूरी है। इसके लिए कोई एक दवा या उपाय नहीं है जो पल भर में इम्युनिटी को मजबूत कर दे। 

समस्या तब शुरू होती है जब इम्युनिटी के नाम पर लोग जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट लेने, एक ही चीज को बार-बार खाने और नींद जैसी बुनियादी जरूरतों को नजरअंदाज करने लगते हैं। आइए जानते हैं कि आपकी कौन सी आदतें मुश्किलें बढ़ाने वाली हो सकती हैं।

सिर्फ एक विटामिन काफी नहीं

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और दूसरे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन ए, सी, डी, ई, बी के साथ विटामिन, जिंक, आयरन, सेलेनियम और दूसरे पोषक तत्व शरीर की प्रतिरक्षा प्रक्रिया में भूमिका निभाते हैं। इनकी कमी होने पर इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। 
 

नींद और व्यायाम में कमी का असर

इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए  सिर्फ डाइट पर ही ध्यान देना काफी नहीं है। अच्छी नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि, तनाव को कंट्रोल रखना, धूम्रपान से बचना और जरूरी टीकाकरण भी शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। 
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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