Sweet Cravings: हर समय मीठा खाने का मन करता है? कहीं शरीर में ये गड़बड़ी तो नहीं

क्या आप भी मीठा खाने के शौकीन हैं? खाना खाने के कुछ देर बाद ही आपको मीठा खाने की तलब होने लगती है? अगर हां तो सावधान हो जाइए, ये एक आदत आपकी सेहत के लिए कई तरह की मुश्किलें बढ़ाने वाली हो सकती है। अध्ययनों में स्वास्थ्य विशेषज्ञ ज्यादा चीनी, मीठे पेय का सेवन कम से कम करने की सलाह देते हैं। इससे डायबिटीज, मोटापा, फैटी लिवर से लेकर कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मीठा स्वाद हमारी जुबान को जितना खुश करता है, उतना ही ये आदत शरीर के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। बार-बार मीठा खाने की आदत ऐसा चक्र भी बना देती है जिसमें दिमाग का रिवार्ड सिस्टम एक्टिवेट हो जाता है। 

आहार विशेषज्ञ कहते हैं, मीठे की क्रेविंग कई कारणों से हो सकती है। लंबे समय तक खाना न खाना, भोजन में पर्याप्त ऊर्जा या पोषण की कमी, तनाव, नींद की कमी भी मीठा खाने की आदत बढ़ाने वाली हो सकती है। क्या आप भी इस क्रेविंग से परेशान हैं?

मीठी चीजें खाने की इच्छा

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कभी-कभार मीठी चीजें खाने का मन करना सामान्य है, लेकिन अगर मीठे की इच्छा लगातार और इतनी तेज है कि आप उसे नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं या इसके कारण वजन और खानपान पर असर पड़ रहा है, तो इसके पीछे के कारण को समझना जरूरी है। 
 

नींद की कमी भी हो सकती है वजह

जब आप लंबे समय तक भोजन नहीं करते तो शरीर को तेज ऊर्जा देने वाले खाद्य पदार्थों की इच्छा हो सकती है। इसी वजह से लंबे गैप के बाद कई लोगों को मीठी चीजें खाने की ज्यादा इच्छा हो सकती है। मीठा पेय या चीनी वाली चीजें शरीर को ऊर्जा देती हैं, लेकिन इससे कुल कैलोरी भी बढ़ सकती है। इसके अलावा नींद की कमी, तनाव जैसी स्थितियों में भी आपकी मीठे की तलब बढ़ सकती है।
 

तनाव में मीठा खाने का मन क्यों करता है?

कई लोगों के लिए मीठी चीजें सिर्फ पसंद नहीं होती हैं,  मूड को ठीक करने वाली भी हो सकती हैं।
 

मीठे की क्रेविंग कैसे कम करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मीठे की क्रेविंग कम करने के लिए चीनी वाली चीजें से खुद को दूर रखना चाहिए। अगर आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं  तो दिन के किसी समय तेज भूख और मीठे की इच्छा बढ़ सकती है। इसलिए नियमित और संतुलित भोजन करना जरूरी है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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