ध्यान दें: ये 4 चीजें बच्चों को कोरोना की तीसरी लहर से बचाने में कर सकती हैं मदद, इम्यूनिटी होगी मजबूत

• आप अपने बच्चे को एक मौसमी फल जरूर खिलाएं। अगर वो पूरा फल खाना पसंद नहीं करता है, तो उसे एक टुकड़ा या फिर फलों के छोटे-छोटे टुकड़े करके खिला सकते हैं। वहीं, अनार का जूस देना या मौसमी फलों का जूस देना भी लाभदायक होता है।

• आपको इस बात का ध्यान देना है कि आपको अपने बच्चों को पौष्टिक खाना ही देना है। आप उन्हें खाने में दाल, बींस, मल्टीग्रेन आटा, बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के सीड्स दे सकते हैं। वहीं अगर आपका बच्चा मांसाहारी खाना पसंद करता है, तो आप उसके आहार में अंडे और मछली को भी शामिल कर सकते हैं। 

• बच्चे को खाना देते समय एक बात सुनिश्चित करें कि उसे स्वादिष्ट और पौष्टिक खाना खिलाएं। ऐसे में आप अपने बच्चे को चावल दे सकते हैं, क्योंकि ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें एक साख तरह का अमीनो एसिड मौजूद होता है। आप अपने बच्चे को दाल-चावल और घी खाने को दे सकते हैं, ये सेहत के लिए काफी बेहतर रहता है।

नींबू और आचार

• आप अपने बच्चे को नींबू का सेवन करवा सकते हैं। नींबू में विटामिन- सी पाया जाता है, जो हमारे शरीर को कई लाभ देता है। आप बच्चे को खाने में नींबू या फिर नींबू पानी बनाकर पिला सकते हैं। इसके अलावा आप बच्चे को घर पर बना हुआ अचार भी दे सकते हैं। इससे उनकी इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलेगी।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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