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कोरोना से सावधान: आपकी ये पांच गलतियां आप पर पड़ सकती हैं भारी, कर सकती हैं इम्यूनिटी कमजोर

Sun, 11 Apr 2021 12:29 PM IST
प्रकाश चंद जोशी हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock
डॉक्टर प्रिया पाण्डेय
आहार विशेषज्ञ, आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल
डिग्री- बीएससी (ह्यूमन न्यूट्रीशियन)
अनुभव - आठ वर्ष 
Medically Reviewed by Dr. Priya pandey

कोरोना वायरस लगातार लोगों को अपना शिकार बना रहा है, हर दिन काफी ज्यादा संख्या में लोग इस वायरस से संक्रमित हो रहे हैं। वहीं, शुरुआत से लेकर अब तक एक बात कही जा रही है कि सभी को अपनी इम्यूनिटी पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि कोरोना वायरस से लड़ने के लिए आपकी इम्यूनिटी का मजबूत होना बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आपकी दिनचर्या की गतिविधियां भी हैं, जो आपकी इम्यूनिटी पर असर डालती हैं? शायद नहीं, तो चलिए आपको बताते हैं उनके बारे में।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pexels.com
अच्छी नींद लेना जरूरी
  • कई लोग रात भर जगे रहते हैं और सुबह होने पर सोते हैं या रात को काफी देर से सोते हैं। आपको हमेशा अपनी नींद पूरी लेनी चाहिए। अच्छी नींद न लेने की वजह से भी इसका असर आपकी इम्यूनिटी पर पड़ता है। इसलिए आपको रात को समय पर सोना चाहिए और कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे और दिनभर एक्टिव रहेंगे।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay
खानपान पर ध्यान दें
  • आप कैसा खानपान खा रहे हैं, इसका असर आपकी इम्यूनिटी पर पड़ता है। आपको अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स और पोषक तत्वों को जरूर शामिल करना चाहिए। आपको हमेशा हेल्दी फूड ही खाना चाहिए। वहीं, अगर आपको धूम्रपान, पान-मसाला और अल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपको नुकसान पहुंच सकता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : istock
टहलना चाहिए
  • आपको घर के आसपास दौड़ना या टहलना भी चाहिए। हालांकि, घर से बाहर जाते समय आप मास्क जरूर पहनें। दौड़ाने या टहलने से भी आपकी इम्यूनिटी पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप अगर बाहर नहीं जाना चाहते तो अपनी छत पर या अपने गार्डन में भी टहल सकते हैं।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock
सुबह की धूप लेनी चाहिए
  • हमारे शरीर को विटामिन - डी की जरूरत होती है, जो हमें सूर्य से मिल सकती है, क्योंकि सूरज विटामिन - डी का अच्छा स्त्रोत है। ऐसे में हमें सुबह जल्दी उठकर धूप लेनी चाहिए, आप चाहें तो धूप में टहल सकते हैं। छत पर जा सकते हैं, और धूप में समय बिता सकते हैं।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay
वर्कआउट करना चाहिए
  • आज के दौर में लोग काफी आलसी हो गए हैं। लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं। ऐसे में वो वर्कआउट नहीं करते हैं। लेकिन हमें वर्कआउट करना चाहिए, क्योंकि ये करने से एंटीबॉडी और सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।


नोट: यह लेख दिल्ली डॉक्टर प्रिया पाण्डेय से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर प्रिया को 8 वर्षों का अनुभव है। डॉ प्रिया ने कानपुर विश्वविद्यालय से ह्यूमन न्यूट्रीशियन में स्नातक किया हुआ है। वह आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ के तौर पर कार्यरत हैं। डॉ प्रिया कई संस्थानों में बतौर लेक्चरर ह्यूमन न्यूट्रीशियन के छात्रों को पढ़ाती भी हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला के  हेल्थ एंड फिटनेस कैटेगिरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर और विशेषज्ञों,व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं. लेख में उल्लेखित तथ्यों और सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा परखा व जांचा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठकों की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और ना ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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