Tea Lovers Alert: कहीं आप गलत तरह से और गलत समय पर तो नहीं पी रहे चाय?

 
Best Time To Drink Tea:  चाय के बिना दिन की शुरुआत अधूरी लगती है। भारत में सुबह उठते ही चाय पीने की आदत काफी आम है, लेकिन क्या खाली पेट चाय पीना हर किसी के लिए सही है? अगर आप भी चाय के शौकीन हैं तो यह जानकारी आपके काम की हो सकती है। 

चाय में मौजूद कैफीन शरीर को एक्टिव और अलर्ट महसूस कराने में मदद कर सकता है, लेकिन ज्यादा कैफीन लेने पर कुछ लोगों को शरीर से जुड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए चाय पीने का कोई एक “परफेक्ट टाइम” सभी लोगों के लिए तय नहीं है। इस बारे में हम आपको इस लेख में पूरी डिटेल में जानकारी देंगे। 
 

चाय पीने का सही समय क्या है?

सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीने के बजाय पहले पानी पीकर और कुछ हल्का खाने के बाद चाय लेना उन लोगों के लिए बेहतर हो सकता है जिन्हें चाय से पेट में जलन या असहजता होती है। दरअसल, कैफीन के प्रति हर व्यक्ति की संवेदनशीलता अलग होती है। कुछ लोगों को खाली पेट चाय पीने में कोई परेशानी नहीं होती, जबकि कुछ लोगों में कैफीन पेट की परेशानी या एसिड रिफ्लक्स के लक्षण बढ़ा सकता है।  

 

कितनी चाय पीना ठीक है?

चाय की मात्रा भी महत्वपूर्ण है। FDA के अनुसार, अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सभी स्रोतों से कुल 400 mg तक कैफीन प्रतिदिन ऐसी मात्रा है जो आम तौर पर नकारात्मक प्रभावों से जुड़ी नहीं होती, हालांकि व्यक्तिगत संवेदनशीलता अलग-अलग हो सकती है। इसलिए दिनभर बार-बार चाय पीने के बजाय अपनी कुल कैफीन मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।

 

 सोने से पहले चाय पीने से बचें

अगर आपको चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन से नींद प्रभावित होती है, तो शाम और रात में कैफीन वाली चाय से दूरी रखना बेहतर है। कुछ लोगों में सोने के करीब लिया गया कैफीन नींद आने में देरी कर सकता है।

 

बहुत गर्म चाय न पिएं

चाय को बहुत ज्यादा गर्म पीने की आदत भी अच्छी नहीं मानी जाती। बेहद गर्म पेय पदार्थों के नियमित सेवन को भोजन-नली के कैंसर के बढ़े हुए जोखिम से जोड़ा गया है। इसलिए चाय को थोड़ा सामान्य तापमान पर आने के बाद पीना बेहतर है। 

 

चाय पीते समय इन बातों का रखें ध्यान

•  अगर खाली पेट चाय से गैस या जलन होती है तो नाश्ते के बाद लें
•  दिनभर में चाय की संख्या सीमित रखें
• रात में कैफीन वाली चाय लेने से बचें, खासकर अगर नींद प्रभावित होती है
•  बहुत ज्यादा गर्म चाय न पिएं
•  चाय में जरूरत से ज्यादा चीनी डालने से बचें
• चाय पीने के बाद शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान दें
•  लगातार एसिडिटी, सीने में जलन या अन्य परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लें

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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