प्रतीकात्मक तस्वीर
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मैग्नीशियम की कमी कैसे पूरी करें (मैग्नीशियम के स्रोत)
- हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें (जैसे- पालक)
- कद्दू के बीज और तिल का सेवन करें
- सेम और दालें खाएं
- अनाज (जैसे गेहूं, ओट्स, जौ) का सेवन करें
- दूध, दही आदि का सेवन करें
- फैटी मछलियां (जैसे- सालमोन) खाएं
नोट: यह लेख दिल्ली की डॉ. प्रिया पाण्डेय से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर प्रिया को 8 वर्षों का अनुभव है। उन्होंने कानपुर विश्वविद्यालय से ह्यूमन न्यूट्रीशियन में स्नातक किया हुआ है। वह आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ के तौर पर कार्यरत हैं। डॉ प्रिया कई संस्थानों में बतौर लेक्चरर ह्यूमन न्यूट्रीशियन के छात्रों को पढ़ाती भी हैं।
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