शरीर को स्वस्थ और फिट बनाए रखने के लिए आहार और जीवनशैली को ठीक रखना सबसे आवश्यक माना जाता है। इनमें होने वाली कोई भी गड़बड़ी कई तरह की गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा देती है। पिछले कुछ समय से बढ़ती बीमारियों की सूची देखें तो स्पष्ट होता है कि ज्यादातर रोग आहार और जीवनशैली की खराबी से ही संबंधित हैं, यानी कि अगर इसमें सुधार कर लिया जाए तो जीवन को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। हालांकि ज्यादातर लोगों को पता ही नहीं होता है कि रोजाना वह जाने-अनजाने कई ऐसे काम करते रहते हैं जिनसे बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है।
विशेषज्ञ कहते हैं, हम सभी की कोई न कोई एक (या शायद अधिक) बुरी आदत होती है जिसे दूर करना मुश्किल होता है। कभी-कभी हमें इसका अंदाजा भी नहीं होता कि यह आदतें हमारे शरीर को गंभीर रूप से बीमार तक कर सकती हैं।
हृदय रोग, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, प्रजनन विकार, मानसिक स्वास्थ जैसी समस्याओं के लिए जीवनशैली की गड़बड़ आदतों को ही मुख्य कारक माना जाता है। आइए जानते हैं कि कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए हमें किन आदतों से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए?