नींद की गड़बड़ी
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नींद पर ध्यान देना जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नींद में खराबी का असर धीरे-धीरे हमारी रोजमर्रा की जिंदगी पर पड़ने लग जाता है। इसके कारण दिनभर सुस्ती और थकान, काम पर ध्यान न लगने, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव और याददाश्त से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। लंबे समय तक नींद की गुणवत्ता खराब रहने पर सेहत पर इसका असर और व्यापक हो सकता है।
- डॉक्टर बताते हैं, अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं, देर रात तक मोबाइल चलाते हैं, सोने-जागने का समय अनियमित है तो ये सभी स्थितियां नींद की क्वालिटी को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में सिर्फ बिस्तर पर ज्यादा समय बिताना काफी नहीं है।
आखिर अच्छी और गहरी नींद के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, आइए जानते हैं।