बीपी रहता है कम तो खाने में शामिल करें ये चीजें, सेहत को होगा फायदा

रक्तचाप की समस्या आजकल सामान्य बीमारी बन गई है। वैसे तो ज्यादातर लोगों को उच्च रक्तचाप की बीमारी सुनने को मिलती है। जिसकी वजह से उन्हें हार्ट अटैक तक आने का खतरा होता है। लेकिन उच्च रक्तचाप के साथ ही ब्लड प्रेशर का कम होना भी सेहत के लिए नुकसानदेह है। लो ब्लड प्रेशर होने पर भी लोगों को चक्कर आना, बेहोशी, थकान और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। रक्तचाप की समस्या से बचना है तो एक्सरसाइज के साथ ही सही खानपान का होना भी बहुत जरूरी है। 

वैसे तो रक्तचाप की बीमारी का कारण आजकल की भागदौ़ड़ भरी जिंदगी जिम्मेदार है। जिसकी वजह से योग और कसरत जैसी चीजों के लिए समय नही होता। वहीं दिनभर एक ही जगह पर बैठकर काम करने से शारीरिक गतिविधि प्रभावित होती है। वहीं सही डाइट ना लेने की वजह से शरीर में कमजोरी और थकान हो जाती है। जिसका कारण कई बार ब्लड प्रेशर का लो होना होता है।

लो ब्लड प्रेशर की समस्या से बचना है तो खाने में पोषक पदार्थों का सेवन बहुत जरूरी है। अपने खाने में उन चीजों को शामिल करें जिसमें प्राकृतिक रूप से सोडियम की मात्रा हो। तो चलिए जानें वो कौन से सुपरफूड हैं जिन्हें लो ब्लड प्रेशर वालों को अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए। 

ऑलिव जैसी सब्जियां जिसमें प्राकृतिक रूप से सोडियम की मात्रा होती है। उनका सेवन फायदेमंद होता है। जैसे करौंदा, नाशपाती। वहीं भोजन में पुदीना, प्याज और धनिया वगैरह को भी शामिल करना चाहिए। 

अगर किसी को अचानक से लो ब्लड प्रेशर की वजह से चक्कर या बेहोशी आने लगे तो उसे कॉपी पिलाएं। एक कप स्ट्रांग कॉफी कमजोरी को दूर करने में मदद करती है। 

अपने खाने में गाजर और पालक को जरूर शामिल करें। इसका सेवन हर तरीके से फायदेमंद होता है। 200 ग्राम गाजर के जूस के साथ एक चौथाई पालक का रस मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद है।

ब्लड प्रेशर कम होने की स्थिति में लिकोरिस चाय का सेवन फायदेमंद है। इसमें एंटीइंफ्लेमेंट्री गुण पाए जाते हैं। जिसकी वजह से ये खून को साफ करते हैं। वहीं लिकोरिस चाय पीने से पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है।