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Anti Aging Tips: 30 की उम्र के बाद हर महिला को रखना चाहिए इन बातों का ध्यान

Fri, 18 Aug 2023 11:41 AM IST
श्रुति गौड़ लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

सार

अगर आप हमेशा फिट रहना चाहती हैं और ग्लोइंग त्वचा रखना चाहती हैं तो 30 की उम्र के बाद हर महिला को इन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। 
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एंटी एजिंग - फोटो : istock
Anti Aging Tips: हर महिला चाहती है कि वो बढ़ती उम्र में भी सबसे खूबसूरत दिखें, पर ऐसा होना नामुमकिन है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे- वैसे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। बढ़ती उम्र के लक्षणों को कोई रोक नहीं सकता। खासकर जब उम्र 30 के पार होती है तो चेहरे पर एज झलकने लगती है। त्वचा पर एक्ने, झुर्रियों और डार्क सर्कल का होना तो जैसे बेहद ही आम बात है।

ऐसे में बहुत सी महिलाएं पार्लर जाकर स्किन ट्रीटमेंट लेने लगती हैं, जिसमें हजारों रुपये खर्च हो जाते हैं, पर अगर आप उम्र बढ़ने के पहले से ही अपनी सेहत का ध्यान रखेंगी तो आपको कम परेशानी का सामना करना पड़ेगा। महिलाओं की इसी परेशानी को देखते हुए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको अपनी जिंदगी में अपनाकर आप पहले से ही त्वचा को लेकर सचेत रह सकती हैं। 
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पानी - फोटो : iStock
खूब पिएं पानी

बढ़ती उम्र के साथ-साथ महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए। जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो यह स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी को प्रभावित करती है। ऐसे में भरपूर पानी पिएं। 
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जिम - फोटो : अमर उजाला
वर्कआउट का रखें ध्यान

हर रोज वर्कआउट के लिए वक्त जरूर निकालें। हर रोज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर करें। यह आपके मसल्स को कमजोर नहीं होने देते। ऐसे में आप बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ रहेंगी। 

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सनस्क्रीन - फोटो : pixabay
धूप से रहें दूर

धूप से निकलने वाली हानिकारक किरणें सीधा त्वचा पर प्रभाव डालती हैं। ऐसे में हमेशा सनस्क्रीन लगाकर ही घर से बाहर निकलें। सनग्लास का इस्तेमाल करें और शरीर को हमेशा कवर करके रखें। 
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धुम्रपान - फोटो : Pixabay
अल्कोहल स्मोकिंग से रहें दूर

इन दोनों का सीधा प्रभाव स्किन पर पड़ता है। ऐसे में कोशिश करें कि अल्कोहल स्मोकिंग से दूरी बनाकर ही रखें। 
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fruits - फोटो : iStock
डाइट का रखें ध्यान
 
महिलाओं की डाइट हमेशा उनकी उम्र के हिसाब से ही होनी चाहिए। अपने खाने में भरपूर फल, सब्जियां, अनाज आदि खाने में शामिल करें।
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sleep - फोटो : istock
लें पूरी नींद

अगर आप पूरी नींद लेंगी तो आपका चेहरा हमेशा खिला-खिला रहेगा। कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। इसके अलावा स्किन केयर का ध्यान रखें। 
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