Tips: क्या आपको लगता है आप सोशल मीडिया के नियंत्रण में नहीं हैं..? अगर हां, तो ऐसे करें अपने समय का सदुपयोग

Social Media Detox: क्या आप सोशल मीडिया पर बहुत ज्यादा समय बिता रहे हैं और इस वजह से आप चिंतित या आक्रामक महसूस कर रहे हैं? ऐसे में आपको डिजिटल डिटॉक्स होने की जरूरत है। दरअसल डिजिटल डिटॉक्स में आप फोन से कुछ दिनों या हमेशा के लिए दूरी बना लेते हैं, जिससे आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिलती है।

यह आपकी ऑनलाइन आदतों को कम करता है और आप अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके नए कौशल सीखने और कुछ रचनात्मक कार्यों को करने के लिए समय निकाल पाते हैं। सोशल मीडिया से दूरी बनाने या उसे छोड़ने के लिए कुछ कारगर तरकीबें हैं।

अगर अनचाहे नोटिफिकेशन आपके ध्यान में खलल पैदा कर रहे हैं, तो नोटिफिकेशन को नियंत्रित करने का प्रयास करें। उन एप के नोटिफिकेशन को बंद कर दें, जो बार-बार आपका ध्यान भटकाते हैं। इसके अलावा, विशिष्ट अवधि के लिए नोटिफिकेशन को म्यूट (आवाज बंद करना) करने के लिए फोन के फोकस मोड सेटिंग या डू नॉट डिस्टर्ब फीचर का उपयोग करें।

यदि नोटिफिकेशन म्यूट करने के बावजूद भी फोन के लालच से नहीं निकल पा रहे हैं, तो अपने फोन से एप को हटाएं। इससे आपका सोशल मीडिया अकांउट बंद नहीं होगा। यह महज आपको लैपटॉप या टैबलेट जैसे किसी दूसरे डिवाइस पर अपनी फीड को जांच करने से रोक सकता है, क्योंकि अन्य डिवाइस में अकाउंट को लॉगिन करने में समय लगता है। ऐसे में, आप अन्य लोगों की पोस्ट को देखकर समय बर्बाद करने से बच सकते हैं।

फोन में अधिकांश सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म अकाउंट को बंद करके आप कुछ समय के लिए ब्रेक ले सकते हैं। अकाउंट बंद करके आपको अपनी प्रोफाइल तब तक नहीं दिखती है, जब तक आप उसे दोबारा शुरू करने के लिए लॉगिन नहीं करते हैं। अकाउंट को बंद करके आप न केवल खुद के लिए समय निकाल पाएंगे, बल्कि करियर में आगे बढ़ने के लिए नए कौशल सीख पाएंगे और अपनों के लिए समय भी निकाल पाएंगे।

यदि लक्ष्य को पूरा करने में फोन आपका ध्यान बार-बार भटका रहा है, तो कुछ एप को डिलीट करने में देरी न करें। प्लेटफॉर्म को डिलीट करने से पहले अपने डाटा को सहेज कर रख लें। अंत में प्लेटफॉर्म से जाने से पहले छोड़ने की जानकारी को पोस्ट करें, ताकि जो लोग आप से प्लेटफॉर्म के जरिये जुड़े हुए थे, वे भविष्य में आपसे संपर्क कर सकें।