अपने बिजी रूटीन से रोजाना बस कुछ मिनट निकालकर बॉडी टोंड होने के साथ ही आप कई मर्ज दूर कर सकते हैं। योगा ट्रेनर नीलम कंडवाल से जानिए हेल्दी और फिर रहने के कुछ आसान योग...
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अर्द्घ मतस्येंद्रासन यह आसन रोजाना एक बार करने से डायबटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। अगर यह आसन दो बार किया जाए तो शरीर की थकान दूर होती है और मांसपेशियां मजबूत होती है।
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उस्त्रासन, इसे रोजाना दो बार करने से कमर दर्द से राहत मिलती है और तीन बार करने से थाइज का फैट कम होता है।
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चक्रासन को रोजाना एक बार करने से लीवर, पैनक्रीया और किडनी मजबूत होती है। इसे रोजाना दो बार करेंगे तो दिल के लिए बेहद फायदेमंद होगा। यह आसन रोजाना तीन बार प्रजनन की क्षमता बढ़ती है। और अस्थमा, हड्डियों की कमजोरी दूर होती है।
वीरासन को एक बार करने से स्पाइनल कॉलम को लचीला होता है। यदी इस आसन को रोजाना दो बार किया जाए तो शरीर में ब्लड सर्कुलर बेहतर होता है।
(इन आसनों के बेहतर परिणामों के लिए रोजाना सुबह करें।)