नवरात्र में व्रत रख रहे हैं तो इन छोटी-छोटी बातों का जरूर रखें ध्यान

नवरात्र में अगर आप व्रत रखने जा रहे हैं तो इन छोटी छोटी बातों का ध्यान रखें। इससे आप हमेशा फ‌िट महसूस करेंगे और सेहत पर भी कोई असर नहीं पड़ेगा। 

डायट‌ीश‌ियन ऋचा कुकरेती का कहना है क‌ि, व्रत के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा ही सही कुछ खाते रहना चाहिए। इससे खून में ग्लूकोज की मात्रा कम नहीं होती है और आप थका हुआ नहीं महसूस करते हैं। साबूत दाने की ख‌िचड़ी भी खा सकते हैं।

ज्यादा से ज्यादा ल‌िकव‌िड डाइट लें, ज‌िससे शरीर में पानी की मात्रा कम नहीं होगी। इसमें आप नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ का सेवन कर सकते हैं।
 

खाने में आप सामक के चावल का सेवन कर सकते हैं।  कुटटू का आटा गरम होता है और देर भी पचता है। इसके साथ आप स‌िंघाड़े का आटा म‌िला सकते हैं। ऐसे में ये चावल पचाने में भी सही रहते हैं।

व्रत में ये जरूर देख लें क‌ि आप चिप्स, फ्रूट चाट या खीरे का रायता लें। इससे आपकी पाचन क्रिया ठीक रहेगी।

एनर्जी, प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट जैसी चीजों का अध‌िक सेवन करें। इससे थका हुआ महसूस नहीं करेंगे ।

मीठे का सेवन करम करें। इससे आपका शूगर लेवल बढ़ सकता है। साथ ही आप टोंड म‌िल्क का प्रयोग करें। फुल क्रीम दूध पीने से वह हैवी हो जाता है।