मानसिक स्वास्थ्य के लिए रात की नींद जरूरी, विशेषज्ञ ने दी सलाह

सवाल- मुझे दिन में हल्की झपकी आ जाती है और रात में नींद नहीं आती है। शरीर में दर्द बना रहता है और मानसिक उलझन रहती है। इससे बचने को क्या करें? - राजकुमार बालागंज, हरे राम फैजुल्लागंज
जवाब- प्रयास करें कि दिन में नींद न लें। शाम के वक्त बाहर नहीं जा सकते हैं तो छत पर टहलें। पैरों में दिक्कत नहीं है तो सीढ़ियां भी चढ़ सकते हैं। यदि लॉन है तो उसमें कुछ काम करते रहें। थकान लगेगी तो रात में अच्छी नींद आएगी। सोते वक्त मोबाइल या अन्य गजट को पास न रखें। रात में नींद ले लेने से मेडीटोनल हार्मोन रिलीज होता रहता है। इसकी वजह से सुबह ताजगी महसूस होती है। नींद की गोली भी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लें।

सवाल- मेरा बच्चा पढ़ने में रुचि नहीं लेता है। क्या करें? - श्रेया सिंह गोमती नगर, सरोज बाला गोसाईंगंज
जवाब- रोज के हिसाब से बच्चे के सब्जेक्ट तय करें। धीरे-धीरे मोटिवेट करें। उसकी रुचि के क्षेत्र में ही आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें। यदि बच्चा पढ़ने में मन नहीं लगा रहा है तो उसे सहानुभूति पूर्वक समझने की जरूरत है। संभव है कि उसमें किसी दूसरे तरह का टैलेंट हो। सिर्फ उसे पहचानने की जरूरत है।

सवाल- परिवार में कोई व्यक्ति डिप्रेशन में है तो इसका आंकलन कैसे करें? - नारायण सिंह गोमती नगर, प्रियंका चौधरी
जवाब- यदि परिवार का कोई सदस्य किसी भी काम में अचानक रुचि लेना छोड़ दे। अकेले में रहने लगे। थोड़े से काम के बाद थकान महसूस हो, एकाग्रता की कमी हो, अचानक रोने का मन करें और चिड़चिड़ापन बढ़े तो ये भी डिप्रेशन के लक्षण हैं। ऐसे में संबंधित व्यक्ति को मनोचिकित्सक को दिखाना चाहिए। कुछ दवाइयां और काउंसलिंग से धीरे-धीरे स्थिति सामान्य हो जाती है।