Yoga Tips: सिरदर्द की समस्या से रहते हैं परेशान तो करें ये तीन योगासन, जल्द मिलेगा आराम

पदंगुष्ठासन

इस योगासन को करने के लिए अपने दोनों पैरों के बीच दूरी बना कर खड़े हो जाइए। फिर धीरे-धीरे कमर के बल नीचे की ओर झुकें। अब दोनों पैरों के अंगूठे को अपने हाथ से पकड़े। आप अपने घुटने को नीचे जाने भर तक मोड़ सकते हैं। इस पोज में कुछ देर खड़े रहें। ये आसन आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है।

सेतु बंधासन

इस आसन को ब्रिज पोज भी कहते हैं। इसमें शरीर स्ट्रेच होता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने पैरों के घुटने को इस तरह मोड़ें कि पैर फर्श को टच कर रहे हों। अब अपने हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। पीठ और जांघों को फर्श से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें और छोड़ें। इस पोजीशन में कुछ देर रहें फिर धीरे धीरे अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाएं। ये आसन भी सिरदर्द से आराम दिलाता है।