यह बहाना अब और नहीं चल सकता है
- फोटो : Social Media
अक्सर घरों में गृहणियां दूसरों के स्वास्थ्य का ध्यान रखने में इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि वे खुद की सेहत पर विशेष ध्यान नहीं दे पाती हैं। एक्सरसाइज को लेकर महिलाएं लापरवाही भी बताती हैं लेकिन आज के समय में बहुत जरूरी है कि कसरत के लिए समय निकाला जाए। यदि खुद के स्वास्थ्य को अच्छा रखना है तो बहुत जरूरी है कि आप थोड़ी ही सही कसरत जरूर करें। यदि आपको समय नहीं मिल पाता है तो यह बहाना अब और नहीं चल सकता है क्योंकि हम आपको अगली स्लाइड्स से बताने जा रहे हैं ऐसी कसरतें जिन्हें आप किचन में काम करते वक्त भी कर सकती हैं।
काउंटर पुशअप
महिलाओं के लिए काउंटर पुशअप बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। इसके लिए आप किचन प्लेटफॉर्म का उपयोग करें और अपना वजन कम करें। अपने हाथ किचन के प्लेटफॉर्म पर रखें और थोड़ा पीछे की ओर जाएं। अब शरीर का वजन हाथों पर दें और आगे की ओर पुश अप्स करें। इससे हाथों का मोटापा भी कम होता है।
स्क्वैट
किचन में काम करते हुए आप स्क्वैट लगा सकती हैं। इस कसरत को करने के लिए आपको किसी मशीन की भी आवश्यकता नहीं होती है। इसे करके ग्लूट, जांघ, कमर और मसल्स को मजबूती मिलती है और वजन भी कम होता है। इसे करने के लिए आपको कुर्सी पर बैठने जितना बैठना होता है लेकिन कुर्सी के बिना ही। शुरु में पैरों में दर्द हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे सब सामान्य होने लगेगा।
लंजेज
लंजेज की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे करने के लिए आपको ज्यादा जगह की आवश्यकता नहीं होगी। इसे आप अपने छोटे किचन में भी कर सकते हैं। इसे करके आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसे करने के लिए आप कमर पर दोनों हाथ रखें। एक पैर को मोड़कर आगे की ओर रखें और दूसरे पैर को बिना मोड़े पीछे रखें। अब पीछे वाले पैर को नीचे की ओर ले जाएं लेकिन ध्यान रखें कि वो जमीन को न छू सके।