बॉलीवुड में सफल पारी से लेकर दो बच्चों की परवरिश तक बॉलावुड की यम्मी मम्मी करिश्मा कपूर का छरहरा फिगर आज हर महिला के लिए मिसाल है। डिलिवरी के बाद करिश्मा ने खुद को कैसे फिट रखा और अपने खानपान को किस तरह सेहतमंद बनाए रखा, इसके राज उन्होंने हाल में अपनी किताब 'माय यम्मी मम्मी गाइड' में खोला है।
अगर आप भी करिश्मा के छरहरे फिगर का लोहा मानते हैं तो उनकी किताब के आधार पर कई बातें फिटनेस और डाइटिंग से जुड़े आपके भ्रम दूर कर सकती हैं। जानिए, करिश्मा की ही किताब से लिए गए पांच टिप्स, जिन्हें करिश्मा ने अपने अनुभव के आधार पर बेहद कारगर माना है।
शक्कर हो कितनी
करिश्मा के मुताबिक दिन में दो चम्मच तक शक्कर का सेवन पर्याप्त है। करिश्मा चाय-कॉफी में शक्कर से परहेज करती हैं जिससे वह शक्कर का बैलेंस बना लेती हैं।
सूप और सलाद
करिश्मा डाइटिंग के नाम पर बहुत अधिक सलाद या सूप को कोई स्थायी उपाय नहीं मानती हैं। उनका मानना है कि केवल सलाद या सूप से कुछ दिनों तक वजन तो घटाया जा सकता है लेकिन नियमित तौर पर भोजन न लेने का यह विकल्प नहीं हो सकता है। इससे जितनी तेजी से वजन कम होता है, उतने लंबे समय तक नियंत्रित नहीं रहता है।
रोज खाएं अंडे
तमाम न्यूट्रिशनिस्ट की तर्ज पर करिश्मा भी मानती हैं कि अंडे का सेवन बच्चे और मां, दोनों की सेहत के लिए फायदों से भरा है। ये लो कैलोरी होते हैं और उनमें भरपूर पोषक तत्व होते हैं। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो इनकी जर्दी हटाकर सेवन करें।
जूस से बेहतर हैं विकल्प
अगर आप कोल्ड ड्रिंक्स के बजाय फलों का जूस यह सोचकर पीते हैं कि इससे कैलोरी कम होती तो आपकी गफलत है। करिश्मा कोल्ड ड्रिंक व जूस दोनों के बजाय अधिक से अधिक पानी, नींबू पानी या पुदीने के साथ पानी पर बल देती हैं।
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नॉन वेज से कैसा परहेज
करिश्मा बताती हैं कि मछली और चिकन उनका पसंदीदा भोजन है और वह इससे बिल्कुल परहेज नहीं करती हैं। उनका कहना है कि अगर आप कोलेस्ट्रॉल से बचना ही चाहते हैं चो डाइट में रेड मीट से परहेज करें।