प्रतिदिन अधिक चाय या कॉफी पीने से आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ध्यान रहे कि एक बार जब कैफीन की लत लग जाए तो इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। अगर आप अचानक कैफीन छोड़ते हैं तो सिर दर्द, थकान और मूड में चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। अगर तनाव से छुटकारा पाने के लिए कॉफी पर निर्भर हो जाते हैं तो कुछ समय बाद समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जो लोग बहुत अधिक चाय और कॉफी पीते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में अधिक गुस्सा और नाराजगी देखी जाती है।
चाय या कॉफी से दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि सबसे पहले इसकी मात्रा पर ध्यान दें। इसकी मात्रा और समय को सीमित करके आप जल्द ही इससे दूर रहने में सफल होंगे। कैफीन युक्त चीजें पीने से जल्द ही डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इससे बचने के लिए दिन भर में जितना हो सके, उतना पानी पीएं। यह न सिर्फ आपको चाय की लत से दूर रखेगा, बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर बनाएगा। आप हरी चाय, माचा चाय, अदरक चाय या दालचीनी चाय जैसे स्वस्थ पेय के साथ कैफीन की लत को कम कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी कारगर साबित होते हैं।