Karnal News: फास्ट फूड से रुक रहा बच्चों का विकास, लंबाई पर भी असर

नागरिक अस्पताल से बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. हरजीत मंधाना ने बताया कि बच्चों की हाइट रुकने के पीछे कई कारण होते हैं, लेकिन सबसे बड़ा कारण पोषण की कमी होती है। आज के समय में बच्चे घर के संतुलित भोजन की जगह फास्ट फूड को ज्यादा प्राथमिकता दे रहे हैं, जिसमें प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और जरूरी विटामिन पर्याप्त मात्रा में नहीं होते।
डॉ. मंधाना के अनुसार, केवल खानपान ही नहीं बल्कि माता-पिता की हाइट, नींद की कमी, आनुवांशिक कारण और शारीरिक गतिविधियों का अभाव भी बच्चों की लंबाई पर असर डालता है। देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने से बच्चों की नींद पूरी नहीं हो पाती, जिससे ग्रोथ हार्मोन का स्राव प्रभावित होता है। खेलकूद और खुले में दौड़-भाग कम होने से हड्डियों और मांसपेशियों का विकास ठीक से नहीं हो पाता।

- दूध, हरी सब्जियों, फल और दालों से दूरी बना रहे बच्चे
बाल रोग ओपीडी में आने वाले अधिकांश मामलों में देखा जा रहा है कि बच्चे दूध, दही, हरी सब्जियां, फल और दालों से दूरी बना रहे हैं। लेकिन रोजाना यही संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि बच्चों की हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है जिससे बच्चा दूर होता जा रहा है। डॉ. मंधाना ने अभिभावकों को सलाह दी कि बच्चों को फास्ट फूड से दूर रखें, घर का ताजा और पौष्टिक भोजन दें।

खाने में करें शामिलप्रोटीन : मूंग, चना, राजमा, पनीर, सोयाबीन, नट्स और सीड्स।
कैल्शियम और विटामिन डी : दूध, दही, पनीर, पालक, मेथी और धूप।
जिंक और मैग्निशियम : बादाम, अखरोट, अलसी, विटामिन ए के लिए गाजर

ये है जरूरी
सुनिश्चित करें कि बच्चे को हर तरह के पोषक तत्व मिलें
रोजाना कम से कम 1-2 घंटे खेलने के लिए प्रेरित करें
अच्छी नींद बच्चों के विकास में मदद करती है
सुबह की हल्की धूप विटामिन डी के लिए फायदेमंद है


उम्र के अनुसार इतनी होनी चाहिए औसत लंबाई
उम्र लड़के लड़कियां |
1 साल 75-76 सेमी 74-75 सेमी

3 साल 95-96 सेमी 94-95 सेमी

5 साल 109-110 सेमी 108-109 सेमी

7 साल 120-122 सेमी 119-121 सेमी

10 साल 137-138 सेमी 138-140 सेमी

13 साल 156-160 सेमी 150-155 सेमी

16 साल 168-172 सेमी 158-162 सेमी