Ranveer Singh Fitness: 'सिंघम अगेन' रणवीर सिंह का फिटनेस रूटीन, 'डॉन 3' का डाइट प्लान जानकर हो जाएंगे हैरान

रणवीर सिंह की फिटनेस का राज
रणवीर बॉलीवुड के सबसे फिट अभिनेताओं में से एक हैं, जो अक्सर लोगों को फिट और स्वस्थ रहने के लिए कसरत करने के लिए प्रेरित करते आए हैं। रणवीर अक्सर इंस्टाग्राम पर अपने वर्कआउट रूटीन की तस्वीरें साझा करते रहते हैं। पिछले कुछ सालों में उन्होंने अपने वजन पर जमकर काम किया है। वह फिल्मों में अपनी भूमिकाओं के आधार पर अपने शरीर को बढ़ाते और घटाते रहते हैं। 
 

रणवीर का ट्रेनिंग सेशन
मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, रणवीर पिछले कुछ सालों से पर्सनल ट्रेनर लॉयड स्टीवंस से ट्रेनिंग ले रहे हैं। एक थ्रोबैक इंस्टाग्राम पोस्ट में स्टीवंस ने बताया कि अभिनेता ने फिल्म 'बेफिक्रे' में अपनी भूमिका के लिए कड़ी मेहनत की थी। इसके अलावा रणवीर अपने पर्सनल ट्रेनर मुस्तफा अहमद से ही ट्रेनिंग सेशन लेते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, रणवीर के ट्रेनर मुस्तफा ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था, "हमने मूवमेंट पैटर्न, मोबिलिटी ड्रिल्स पर बहुत ध्यान किया, जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कंडीशनिंग वर्कआउट शामिल थे, जैसे कि पुश-अप्स, बर्पीज, डेडलिफ्ट्स, स्क्वैट्स जैसे पावर मूव्स के साथ हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग। रणवीर की फिटनेस रुटीन पर नजर डाले तो वह सुबह कार्डियो सेशन करते थे, उसके बाद 20-25 मिनट की मोबिलिटी ड्रिल होती थी। सुबह की कसरत केवल 40-45 मिनट की होती थी, क्योंकि उस समय अभिनेता के पास कम समय होता है। इसके बाद एक या डेढ़ घंटे तक वेट ट्रेनिंग और भारी वजन उठाने की ट्रेनिंग होती है। सप्ताह में एक बार रणवीर जिम से छुट्टी लेते है। लेकिन उस दिन भी एक्साइज के तौर पर रणवीर स्विमिंग करना पसंद करते हैं।

 

रणवीर सिंह का आहार
मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, खाने की बात करें तो रणवीर की डाइट उसकी दिनचर्या के आधार पर बनाई जाती है। लेकिन एक हफ्ते में एक दिन ऐसा होता है जब रणवीर खुद से अपने मन से जो चाहे वह खा सकते हैं। रणवीर फिट रहने के लिए अपने आहार से किसी भी तरह की चीनी नहीं लेते हैं। फिल्म 'पद्मावत' के दौरान रणवीर ने छह महीने तक चीनी नहीं खाई थी, यह बात भी उनके ट्रेनर मुस्तफा ने ही बताई। इसके अलावा रणवीर खाने में कार्बोहाइड्रेट्स शकरकंद, भिंडी, ढेर सारे अंडे और प्रोटीन शेक का सेवन लगातार करते हैं और पूरे दिन में छोटे-छोटे ब्रेक में इसे खाते रहते हैं।
 

रणवीर सिंह के फिटनेस टिप्स
एक प्रेस कॉन्फ्रेंस के दौरान रणवीर ने सभी को अपने शरीर को फिट रखने की सलाह देते हुए कहा था, "आपका शरीर महत्वपूर्ण है। आपको अपने शरीर का सम्मान करना चाहिए। आपका शरीर आपका मंदिर है। खास तौर पर मेरे लिए एक अभिनेता होने के नाते, मेरे पिता कहते हैं कि आपका पूरा काम, उत्पादन, दुकान, सब कुछ आपका शरीर है, आपका उपकरण आपका शरीर है। अगर आप इसका ख्याल नहीं रखेंगे तो यह आपके लिए अच्छा नहीं रहेगा। स्वास्थ्य ही सब कुछ है। चीजें आती-जाती रहती हैं, चाहे पैसा हो, रिश्ता हो लेकिन स्वास्थ्य ऐसी चीज है जो हमेशा आपके साथ रहेगी। इसलिए मेरे दोस्तों और प्रशंसकों को मेरी सलाह होगी कि बस अपना ख्याल रखें, फिट रहें और स्वस्थ रहें क्योंकि स्वास्थ्य ही असली धन है।" रणवीर ने यह भी कहा था, "आप स्वच्छ भोजन खाएं, बहुत मसालेदार नहीं। मुझे कसरत करना अच्छा लगता है। मुझे जिम जाना और आईने में देखना बहुत पसंद है। जब आप जिम में कसरत करते हैं तो आपको जो उत्साह मिलता है वह बिल्कुल ही अलग है, मुझे यह पसंद है।"