बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए पोषक आहार खिलाएं

शामली। पोषक तत्वों की कमी के चलते बच्चों का वजन और लंबाई दोनों कम हो रहे हैं, जो चिंता का विषय बनता जा रहा है। बच्चों की अच्छी सेहत के लिए उनके खानपान के लिए माता-पिता और अभिभावकों को जागरूक होने की जरूरत है।
हर साल 20 सितंबर को इंटरनेशनल चाइल्ड ग्रोथ अवेयरनेस डे के रूप में मनाया जाता है। इस दिवस का उद्देश्य बच्चों के सही तरह से पालन-पोषण के प्रति जागरूकता लाना है। बच्चों के शारीरिक विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहर की जरूरत होती है, लेकिन आज के दौर में आहार में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण बच्चों की लंबाई और वजन दोनों कम हो रहे हैं। बच्चों की लंबाई उनके खानपान पर निर्भर करती है। शुरूआत से ही बच्चों को विटामिन, मिनरल, फाइबर युक्त भोजन दिया जाए तो शारीरिक व मानसिक दोनों तरह का विकास होता है। संतुलित आहार न मिलने के कारण बच्चे कुपोषित हो रहे हैं। इसे रोकने के लिए माता-पिता और अभिभावकों को बच्चों के पोषण के प्रति जागरूक होना होगा। सीएचसी के चिकित्सक डा. अनुपम सक्सेना ने बताया कि आज के दौर में पहले की अपेक्षा बच्चों का वजन और लंबाई दोनों कम होती जा रही है। पांच साल की उम्र में बच्चे का वजन 18 किलो होना चाहिए, लेकिन आमतौर पर औसतन वजन 13 से 15 किलो ही मिल रहा है। इसी तरह लंबाई भी कम हो रही है। इसके लिए हर माता-पिता को बच्चों को संतुलित आहार देना चाहिए। प्रोटीन के लिए दालें, कार्बोहाइड्रेट के लिए अनाज, कैल्शियम के लिए दूध आदि संतुलित मात्रा में देना चाहिए। अगर बच्चे को पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो कुपोषण होने का खतरा रहता है।
बच्चे की लंबाई बढ़ाने को यह खिलाएं
-बचपन से ही दूध पिलाएं।
हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं।
- प्रोटीन के लिए दालें और वसायुक्त चीजें खिलाएं।
फल खिलाएं और जूस पिलाएं।
कार्बोहाइड्रेट के लिए गेहूं व अन्य अनाज से बनी चीजेें खिलाएं।
लंबाई बढ़ाने के लिए यह भी करें
-बच्चों को कम से कम 10 से 12 घंटे की नींद लेने दें।
- टीवी, लैपटॉप, कंप्यूटर जैसी चीजों से दूर रखें।
- आउट डोर एक्टिविटी कराएं, खेलने के लिए बाहर भेजें।
- स्ट्रेचिंग और हैंगिंग एक्सरसाइज कराएं।
- योग में सूर्य नमस्कार व चक्रासन जैसे आसन कराएं।