प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं घरेलू नुस्खे: डॉ. पूनम

डॉक्टर पूनम सिंह ने बताया कि इन दिनों रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाओं का प्रचलन तेजी से बढ़ा है। लोग तमाम तरह की दवाओं, विटामिन सप्लीमेंट और जड़ी बूटियों का प्रयोग कर रहे हैं। प्रोटीनयुक्त आहार प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जरूरी है। यह किसी भी तरह के वायरस से लड़ने में शरीर की मदद करता है। पूनम सिंह के मुताबिक शरीर को प्रतिरोधक क्षमता बचपन से मिलनी शुरू हो जाती है। इसे जेनेटिक या मेटरनल इम्यूनिटी कहते हैं।
ऐसे बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता
ग्रीन-टी: ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ कैटेचिन पॉलीफेनॉल पाया जाता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसमें एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं। यह बैक्टीरिया और वायरस को बढ़ने नहीं देतीं। रोजाना दो कप ग्रीन-टी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।
काढ़ा: कोरोना काल में काढ़ा काफी लाभदायक है। काढ़े से खांसी-जुकाम में राहत मिलती है। गले में खराश, कमजोर इम्यूनिटी, शरीर के अंदर गर्माहट महसूस न होने जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। अल्सर, किडनी, पाइल्स आदि की समस्या होने पर काढ़ा पीने से परहेज करना चाहिए।
धूप में बिताएं समय: कोरोना के बढ़ते मामलों के बीच ज्यादातर लोग घर से काम कर रहे हैं। ऐसे में आप थोड़ी देर के लिए धूप ले सकते हैं। धूप शरीर में मौजूद इंफेक्शन से लड़ने करने वाली कोशिकाओं को ऊर्जा देती है।
जिंक लेना जरूरी: प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने या कोरोना की बीमारी से जल्द रिकवर होने के लिए जिंक लेना जरूरी है। इसके लिए आप सूखे मेवे, बादाम, रोस्टेड मूंगफली, कद्दू के बीज, दलिया, अखरोट आदि ले सकते हैं। इससे शरीर में जिंक की मात्रा बढ़ेगी।
नाश्ते में लें प्रोटीन युक्त आहार: अगर आप कोरोना मरीज हैं तो सुबह आठ से नौ बजे के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए। आप दलिया, उबली हुई दाल, ग्रीन सलाद, साबुत अनाज, टमाटर की चटनी, आटे वाली ब्रेड, दूध और अंकुरित दालों का सेवन कर सकते हैं।
पपीता, अमरूद, आम का सेवन करें: जुकाम, बुखार, थकावट कोरोना के मुख्य लक्षण हैं। संक्रमण से शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। इससे सभी को आंवला, पपीता, अमरूद, आम और पालक का सेवन करना चाहिए। यह एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं। बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ने लगती है। थकावट दूर हो जाती है।