बदलता मौसमः रहें सावधान.. सुबह सर्दी दोपहर में गर्मी कर सकती है बीमार

डॉ. अनुराग अग्रवाल ने बताया कि मौसम बदलने से लोग सर्दी, जुकाम, बुखार, खांसी, आंखों में जलन और पेट दर्द का शिकार होते हैं। खासतौर वह लोग जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। ऐसे में सावधानी बरतने की जरूरत है। उन्होंने कहा कि सुबह-शाम ठंड तो दोपहर में गर्मी महसूस होती है। ऐसे में जो लोग दोपहर को बाहर से आते हैं, वह घर आते ही पंखा चला लेते हैं। ये बदलते मौसम में बीमारी की सबसे बड़ी वजह है। इससे सर्द-गर्म हो जाता है, जिसके चलते कुछ देर बाद बुखार आने लगता है। इसलिए जब भी बाहर से आएं, गर्मी महसूस हो तो पंखा ना चलाएं बल्कि कुछ देर आराम से बैठें। तापमान अपने आप सामान्य हो जाएगा।

सफाई का रखें ध्यान

सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसी बीमारियों से बचने का सबसे आसान तरीका है हाथों को साफ रखना। ज्यादातर लोग अपने हाथों को सामने रखकर खांसते या छींकते हैं या फि र पूरे टाइम अपनी नाक को हाथों से ही पोंछते रहते हैं। लिहाजा हाथों को अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है। कम से कम 20 सेकंड तक हथेली, उंगली, हाथों के पीछे का हिस्सा और नाखून के आसपास के हिस्से को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए।

फ ल और सब्जियों का सेवन ज्यादा करें

बदलते मौसम में फ ल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए, खासतौर पर हरी सब्जियों का। गाजर, मूली, टमाटर जैसी सब्जियां अधिक मात्रा में लेनी चाहिए क्योंकि इनमें एंटी ऑक्सिडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर में जमे तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसके साथ ही फ लों में भी सेहत का राज छिपा होता है, जो शरीर को तरोताजा रखते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।