तेज धूप के कारण पेड़ की छाया में बैठे लोग।
- फोटो : अमर उजाला।
इन बातों का रखें ध्यान
1- प्यास न लगने पर भी हर 15 से 30 मिनट के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
2- सादे पानी के अलावा नींबू पानी, ओआरएस, नारियल पानी, लस्सी और छाछ का नियमित सेवन करें।
3- भारी और ज्यादा तेल-मसाले वाले भोजन से परहेज करें।
4- मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा और ककड़ी का अधिक सेवन करें। इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
5- धूप में निकलने से पहले अच्छी क्वालिटी के सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। आंखों के बचाव के लिए धूप के चश्मे (सनग्लासेस) और छाते का प्रयोग करें।
गर्मी से बचाव के देसी नुस्खे
घर से बाहर निकलते समय अपनी जेब में प्याज का एक छोटा टुकड़ा जरूर रखें। यह गर्म हवाओं से बचाव में मदद करता है। इसके अलावा कच्चे आम का पना भी शरीर को ठंडक देने में बहुत फायदेमंद होता है। बच्चों, बुजुर्गों और पालतू जानवरों को कभी भी धूप में खड़ीं बंद गाड़ियों में अकेला न छोड़ें।