जिला अस्पताल के फिजीशियन डॉ. अभिषेक गुप्ता ने बताया कि यदि नवरात्रि में नौ दिनों का व्रत पहली बार रख रहे हैं तो जाहिर सी बात है इसमें आपको खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ेगा। वरना कभी सिरदर्द, कभी लो एनर्जी, कभी कमजोरी परेशान करती रहेगी। नौ दिनों का उपवास एक या दो दिन में ही खत्म करना पड़ जाएगा। व्रत में भी खानपान की ऐसी-ऐसी चीजें मौजूद हैं जो न सिर्फ आपकी भूख को शांत रखती है और उनका एनर्जी लेवल भी बना रहता हैं। व्रत में सेंधा नमक, काली मिर्च, चीनी, शहद, गुड़, जीरा, लाल मिर्च पाउडर, सरसों, हरी मिर्च, हरी धनिया, अदरक और नींबू का रस, अमचूर और हर तरह के साबुत मसाले व्रम में बनाए जाने वाले खानपान में इस्तेमाल कर सकते हैं। सिंघाडे के आटे की लप्सी, सूखे मेवे, कूटु के आटे की पूरी, समां के चावल की खीर, आलू, आलू का हलवा भी लें सकते है। दूध, दही, घीया आदि का फलाहार करना चाहिए।
नवरात्रि व्रत में इन चीजों का न करें सेवन
- नवरात्रि व्रत में प्याज और लहसुन खाना पूरी तरह से बंद रखें।
- गेहूं आटा, मैदा, चावल, सूजी और बेसन व्रत में नहीं खाया जाता है।
- नमक भी व्रत के खानपान में इस्तेमाल नहीं किया जाता है।
- दोपहर को आप चाहें तो फल भी लें सकते हैं।