कोरोना वायरस की आशंका पर जिन लोगों को होम क्वारंटीन (एकांतवास) में रहने को कहा गया है, वो घबराएं नहीं। यह भी लॉकडाउन का ही एक रूप है। इसमें सामान्य दिनचर्या अपनाएं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला भोजन करें। इसमें घर से बाहर निकलने के अलावा और कोई पाबंदी नहीं है।
आगरा में कोरोना वायरस के अभी तक 11 मरीज मिल चुके हैं, जिसमें से आठ ठीक हो चुके हैं। इनके अलावा करीब 600 लोगों को होम क्वांरटीन रहने को कहा गया है। 14 दिन तक इनकी सेहत पर चिकित्सकीय नजर रहेगी।
वायरस का लक्षण प्रतीत होने या फिर सेहत खराब होने पर इनको तत्काल इलाज दिया जाएगा। एसएन मेडिकल कॉलेज के माइक्रोबायलोजिस्ट डॉ. विकास गुप्ता ने बताया कि कोरोना वायरस 14 दिन में कभी भी प्रभावी हो सकता है। यह भी बचाव और इलाज की एक प्रक्रिया ही है।
दाल, नीबू और हरी सब्जियों का करें सेवन
कोरोना वारयस से बचाव में सबसे कारगर खुद की रोग प्रतिरोधक क्षमता है। एसएन मेडिकल कॉलेज की डायटीशियन मिनी शर्मा ने बताया कि इसके लिए लोग सेब, संतरा, अनार, पपीता, अंगूर खूब खाएं।
भोजन में दाल, नीबू, पालक समेत अन्य हरी सब्जी का उपयोग करें। ड्राई फ्रूट्स लें। इससे शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी और अन्य तत्व पहुंचेंगे, जिससे रोगों से मुकाबला करने की शक्ति पैदा होगी।
पसंदीदा संगीत सुनें, पेंटिंग और बागवानी भी कर सकते हैं
मानसिक स्वास्थ्य संस्थान एवं चिकित्सालय के एसआईसी डॉ. दिनेश राठौर ने कहा क्वारंटीन को लेकर तनाव न करें। इसमें पसंदीदा संगीत सुनें, पेंटिंग कर सकते हैं। घर में बागवानी और कमरों में डेकोरेशन का कार्य कर सकते हैं।
पुस्तकें पढ़ें और लिखने का शौक है तो कविता और कहानी लिख सकते हैं। फोन पर अपने मित्रों से भी बात कर सकते हैँ। शाम को गुनगुने पानी से नहाएं और भरपूर नींद लें।