मोहाली। लोगों को भीषण गर्मी से बचने के लिए जिला स्वास्थ्य विभाग ने एहतियात बरतने की सलाह दी है। सिविल सर्जन डॉ. संगीता जैन और जिला महामारी विशेषज्ञ डॉ. अनामिका सोनी ने बताया कि गर्मी से बचाव के लिए अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे सादा पानी, लस्सी, नींबू पानी, जूस, नारियल पानी, ओआरएस। उन्होंने कहा कि शरीर का तापमान उचित बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ का सेवन बहुत जरूरी है। गर्मी के कारण तापमान बढ़ जाता है, जिससे शरीर में निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे व्यक्ति को चक्कर आ सकता है और बेहोशी आ सकती है। साथ ही लोगों को सलाह दी कि वे दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बहुत जरूरी न हो तो बाहर जाने से बचें, क्योंकि इस समय गर्मी बहुत अधिक होती है।
इसके अलावा बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। डॉ. जैन ने कहा कि गर्मी और लू का असर नवजात शिशुओं, गर्भवती महिलाओं, खुले में काम करने वाले मजदूरों, किसानों, बेघर लोगों, सड़क किनारे और फुटपाथ पर रहने वाले लोगों, मानसिक या शारीरिक बीमारियों से पीड़ित लोगों, विशेष रूप से हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के रोगियों, मोटापे से ग्रस्त लोगों, बाहर कठिन व्यायाम करने वाले एथलीटों आदि पर अधिक गंभीर हो सकता है। इसलिए उन्हें अधिक सतर्क रहने की जरूरत है। गर्मी के कारण अगर कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो स्वास्थ्य विभाग के हेल्पलाइन नंबर 104 पर संपर्क किया जा सकता है या नजदीकी सरकारी स्वास्थ्य केंद्र पर जाकर डॉक्टर से परामर्श लिया जा सकता है।
गर्मी से बचाव के लिए ऐसा करें
अपने घर को ठंडा रखें. दिन के समय खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें। शरीर को ठंडा रखें. हल्के रंग के कपड़े पहनें. बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें और अपना सिर ढकें। यदि आप बाहर हैं, तो बैठने के लिए कोई ठंडी जगह, जैसे पेड़ या अन्य छायादार स्थान ढूंढें। मौसमी फल खाएं. नंगे पैर बाहर मत जाओ. हर आधे घंटे में पानी पिएं। धूप में बाहर जाते समय अपने साथ पानी ले जाएं।
ऐसा करने से बचें
अपने बच्चों और जानवरों को बाहर धूप में खड़ी अपनी किसी भी गाड़ी में ज्यादा देर तक के लिए न छोड़ें। तेज धूप में बाहर न जाएं, चाय, कॉफी आदि पीने से बचें। बासी खाना न खाएं। जितना संभव हो सके, कठिन शारीरिक गतिविधि से बचें और अपने रसोईघर के क्षेत्र को हवादार रखें।