सर्दी के अवसाद से बचना है तो हर रोज दस मिनट सेकें धूप, होंगे ये फायदे

क्या है विंटर डिप्रेशन 
मौसम में बदलाव से कुछ लोगों को मौसमी अवसाद या विंटर डिप्रेशन हो जाता है। इसमें व्यक्ति साल में ठीक रहता है पर जैसी सर्दियां शुरू होती हैं, डिप्रेशन के लक्षण होने लगते हैं। यह लगभग दो से 10 प्रतिशत लोगों में होता है। इस बीमारी में सुबह उठने में परेशानी होती है, नींद ज्यादा आती है, भूख ज्यादा लगती है और मीठा खाने का मन करता है। इससे व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है, काम करने में मन नहीं लगता है और थकान हो जाती है।  मौसमी अवसाद से पीड़ितों में डिप्रेशन होने का खतरा बढ़ जाता है तथा 20 से 30 प्रतिशत लोग बाइपोलर डिसऑर्डर (मैनिक अवसाद) से पीड़ित होते हैं। लोगों को गुस्सा ज्यादा आता है। 

 

की जाती है काउंसलिंग
इस बीमारी में व्यक्ति को नींद देर से आती है। सूरज की रोशनी दें तो व्यक्ति ठीक हो जाता है। अगर परेशानी ज्यादा हो तो कुछ दिनों तक दवाइयां भी दी जाती हैं। साथ ही बिहेवियर थेरेपी और काउंसिलिंग भी की जाती है। 
- डॉ. रवि राणा, मनोरोग विशेषज्ञ