सर्दियों का मौसम अपने साथ ढेरों बीमारियां लेकर आता है। इन दिनों सर्दी का कहर चरम पर है। जिसकी चपेट में आकर लोगों की जान तक जा रही है। ऐसे में जरूरी है कि सेहत का खास ख्याल रखा जाए। जीएसवीएम कॉलेज के प्रोफेसर जे.एस कुशवाहा ने बताया कि किन चीजों को ध्यान में रख कर हम सर्दियों को हेल्दी बना सकते हैं...
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सर्दी में इनके बढ़ रहे मरीज
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डेमो पिक
इन दिनों सर्दी-जुकाम, सिर दर्द, सीने में दर्द, सुस्ती महसूस होना, ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हाइपोथर्मिया, टॉइंसलाइटिस, अस्थमा, बेल्स पाल्सी, रूखी त्वचा आदि की समस्या बढ़ रही है।
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हरी सब्जी खाएं, सूप पिएं
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डेमो पिक
- इन दिनों ठंडा पानी पीने से बचें।
- तिल, सोठ का सेवन करना लाभकारी है।
- अदरक की चाय पिएं इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
- हरी मेथी और अजवाइन डायबिटीज कंट्रोल करेगी।
- बाजरा और मक्का के आटे की रोटी दूर करेगी पित्त दोष।
- ताजी हरी सब्जी खाएं, सब्जियों का सूप पिएं।
- खाली पेट घर से न निकलें।
ऑक्सीजन संतुलन बनाएं
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डेमो पिक
- हीटर आग के आगे ज्यादा देर न बैठें।
- खुराक में संतुलन बनाएं।
- सुपाच्य भोजन धमनियों में रक्त प्रवाह आसान बनाएगी।
- पराठा पूड़ी खाने से परहेज करें।
- आस-पास तापमान का संतुलन बनाएं रखेें।
- डाइट संतुलित करें, व्यायाम नियमित करें।
- सुबह उठने और सोने का समय निर्धारित करें।
- कोल्ड एक्सपोजर से बचें, ठंडा और गर्म में संतुलन बनाएं।
- रूम हीटर बंद करने के 15 मिनट बाद कमरे से बाहर निकलें।
- विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप सेंके।
- सिर, गला और चेस्ट को ढककर रखें।