आज का योगासन: रोज सुबह कीजिए बस 20 मिनट वॉक, सेहत को होते हैं ऐसे फायदे

स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता जरूरी होती है। ऐसी जरूरत को पूरा करने के लिए लोग योग और व्यायाम का सहारा लेते हैं। लेकिन अगर आप के पास योग या व्यायाम के लिए समय नहीं है तो मात्र 20 मिनट पैदल चलकर भी आप अपने शरीर को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। रोजाना पैदल चलने के कई फायदे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, नियमित सैर करना बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर सक्रिय तो रहता ही है, मूड भी अच्छा रहता है। एक शोध के मुताबिक व्यक्ति को प्रतिदिन एक निश्चित कदम चलने चाहिए। वॉक करना जरूरी होने के साथ ही सही समय पर चलना अधिक लाभदायक हो सकता है। अक्सर लोग माॅर्निंग वाॅक की सलाह देते हैं। स्वस्थ तन मन के लिए रोजाना सुबह 20 मिनट वॉक करना चाहिए। चलिए जानते हैं कि सुबह टहलने के फायदों के बारे में, जो आपकी सेहत के लिए होंगे लाभकारी। 

तनाव कम होता है

एक शोध के मुताबिक हर सप्ताह 6 से 9 मील चलने से बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कम होने की समस्या कम हो सकती है। सुबह अगर आप रोजाना टहलते हैं तो मन शांत होता है और डिप्रेशन की समस्या से निजात मिलता है।

डायबिटीज में राहत

जो लोग मधुमेह के शिकार होते हैं उनके लिए आहार पर नियंत्रण रखना जितना जरूरी होता है उतनी ही पैदल चलना भी फायदेमंद होता है। डायबिटीज के मरीज को हर दिन कम से कम 20 मिनट पैदल चलना चाहिए। ये टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है।

हृदय रोग से बचाव

रोजाना सुबह टहलने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है। इससे तनाव, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर काबू पाने में मदद मिलती है। जिससे दिल की बीमारियां भी नियंत्रण में रहती हैं।

वजन कम होता है

वजन कम करने के लिए डाइट या जिम में पसीना बहाने वाली एक्सरसाइज के बजाए सुबह 20 मिनट की वाॅक ही कारगर होती है। हर दिन सुबह सुबह टहलने से वजन कम होता है और बढ़ते वजन पर नियंत्रण होता है।