20 मिनट में दूर करें तनाव, आसान हैं तरीके

तनाव किसी भी स्तर का हो सकता है। ऐसे में कभी काम का तनाव, तो कभी रिश्तों की वजह से तनाव। इन सब से बचा तो नहीं जा सकता है लेकिन कुछ ऐसे तरीके हैं जिससे तनाव को झट से दूर किया जा सकता है।

चाहते हैं कि 20 मिनट के अंदर अगर तनाव से मुक्ति पाना तो एक सबसे आसान तरीका है गहरी सांस लें। गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में शरीर के अंदर जाता है। जिससे तनाव कम होता है।

एक शोध में सामने आया है कि दो हफ्ते तक रोजाना थोड़ी सी चॉकलेट खाने से तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन्स कम हो जाते हैं। इसलिए जब भी तनाव हो चॉकलेट खाएं। लेकिन इसकी मात्रा सही रखें क्योंकि ज्यादा चॉकलेट वजन बढ़ा सकती है।

तनाव दूर करने का एक और तरीका है कुछ रचनात्मक करें। इसमें आप अपनी पुरानी ड्राईंग बुक को निकालें और कलर करें। इससे आपका तनाव कम होगा।

ग्रीन टी पिएं, तनाव झट दूर होगा।

तनाव हो रहा है तो थोड़ी देर के लिए घूमने निकल जाएं। टहलने से नोरपाइनफ्राइन स्त्रावित होता है जो तनाव से लड़ने में मदद करता है।

एक शोध का कहना है कि तनाव के समय हिमकणों की तस्वीर देखने से भी तनाव कम होता है।