खाने पीने पर कंट्रोल नहीं है तो करें ये 13 काम, कमर होगी पतली

अगर परेशान है मोटी कमर से और खाने पीने पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो अपनाएं ये 13 तरीके एक दिन के लिए।

सुबह उठकर 10 से 30 मिनट कि एक वॉक आपके सेहत को बराबर रखेगी। कई शोध बताते हैं कि एक जरुरी मात्रा में सूरज से मिलने वाला विटामिन डी वजन घटाने में कारगर है।

सुबह का नाश्ता ना करने से वजन नियंत्रित रहेगा, ये एक मिथ है। नाश्ता बहुत जरुरी है और उसमें प्रोटीन को जरुर शामिल करें।

ग्रीन टी का सेवन करने से भी वजन दुरुस्त रहेगा।

कई शोध में ये सामने आया है कि ठण्डे पानी से नहाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो दिन में एक बार जरुर ठण्डे पानी से नहाएं।

लिफ्ट का प्रयोग कम करें और कई बार सीढ़ियों का प्रयोग करें।

दोपहर का खाने में मैग्नीशियम से भरपूर होना चाहिए तो खाने के समय अपनी थाली में हरी सब्जियां और मछली शामिल करें।

सुनकर थोड़ा हैरान जरुर होगें पर आपको बता दें कि ऑफिस में बैठकर पैर चलाना, उंगलिया नचाने से भी वजन पर असर पड़ता है। ऐसा हम नहीं शोध कहते हैं।

खाना खाने के 3-4 घण्टे बाद अगर आपको भूख लगें तो कोई स्नैक लेने के बजाए सूप को डाइट में शामिल करें।

25 मिनट की कसरत भी आपके वजन को बराबर रखेगी या फिर हफ्ते में दो बार हल्की कसरत भी कारगर है वजन घटाने में।

रात को सोने से पहले गर्म पानी में नमक डालकर नहाने से भी वजन कम होता है।

रात की अच्छी नींद से बेहतर कुछ नहीं होता है। 7 से 8 घण्टे की नींद बहुत जरुरी है वजन को नियंत्रित रखने के लिए।