मौसम बदलने की वजह से दिन में आती है खूब सुस्ती, ऐसे होगा इलाज
Thu, 25 Feb 2016 04:06 PM IST
टीम डिजिटल/अमर उजाला
दिन में होने वाली सुस्ती की वजह से कई बार काम में मन नहीं लगता जिससे ऑफिस में कार्यक्षमता घटती है और तनाव होता है।
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ज्यादा से ज्यादा फाइबरयुक्त भोजन करना चाहिए। इससे आपके शरीर का अतिरिक्त वसा कम होता है।
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दिन में कम से कम 20 मिनट सूरज की रोशनी में जरुर रहें। फ्रेश महसूस करेगें।
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
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खुद को माफ करना सीखें। खुश रहें और अपने आसपास भी लोगों को खुश रखें।
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ऑफिस का काम लगातार करने से थकान आपको सुस्त तक देती है। ऐसे में थोड़ा सा आराम फायदेमंद होगा। ऑफिस में पांच मिनट की झपकी काफी फायदेमंद होगी।
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संगीत किसे नहीं पसंद, अपना मनपसंद संगीत आप कहीं भी आप सुन सकते हैं। अपनी कार में, कसरत करते समय, कभी भी।
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सुबह की कसरत शरीर में दिनभर फुर्ती रखती है।
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अपने व्यस्त समय से थोड़ा समय निकालकर ताजी हवा खाने जरुर निकलें।
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दिन में तीन बार खाने के बजाए कई बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें।
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सुबह का नाश्ता कभी भी मिस ना करें।
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सोने और जागने का समय निश्चित करें। इससे आप खुद को दिनभर तरोताजा रख सकते हैं।
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काम के समय निर्धारित करें। जरुरत से ज्यादा काम आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।