खर्राटों से परेशान हैं? ये 7 उपाय दूर करेंगे आपके खर्राटे

रात में सोते वक्त आपके खर्राटों से आपके करीबी लोग परेशान होते हैं तो जरूर आजमाए ये उपाय।

गुनगुने पानी से गरारा करके सोएं।

सोने से पहले देख लें कि आपका तकिया गंदा न हो। तकिए में लगी डस्ट से एलर्जी होती है। जो आपको खर्राटों की वजह बन सकती है।

बिस्तर पर बिलकुल फ्लैट होकर न सोएं। सोते समय आपका सिर थोड़ा ऊपर रहना चाहिए। चाहें तो जरूरत के मुताबिक तकियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

करवट लेकर सोने से खर्राटे कम आते हैं।

सोने से पहले ये निश्चित कर लें की आपकी नाक खुली है।

सोने से पहले ज्यादा खाना न खाएं, शराब न पिएं और सिगरेट से दूर रहें।

वजन बढ़ने से भी खर्राटे आते हैं। इसलिए शरीर के वजन को न बढ़ाए। अगर वजन बढ़ गया है तो इसको घटाए। नियमित व्यायाम करना अच्छा रहेगा।

सोर्स-www.besthealthmag.ca