हार्ट अटैक के खतरे को कम रखेंगे ये सूपरफूड, रोज खाएं

पालक में लूटेन, फॉलेट, पोटेशियम और फाइबर होता है जो दिल के लिए सूपरफूड का काम करता है।

चॉकलेट लवर्स के लिए एक अच्छी खबर है कि पॉलीफिनॉल होता है जो 60 से 70 प्रतिशत तक हार्ट हटैक और स्ट्रोक का खतरा कम करता है।

अगर आप एल्कोहल लेते हैं तो एक अच्छी खबर ये है कि रेड वाइन में एंटीऑक्सीडेंट प्रोसाइडिंस होता है तो कॉलेस्ट्राल को कम करता है।

इसके अलावा अखरोट और बादाम में भी ओमेगा 3 फेटी एसिड होता है जो दिल के लिए अच्छा है। तो रोजाना 4 से 5 बादाम जरुर खाएं।

सॉलमन मछली में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो ट्राई ग्लैसराईड को कम करता है। ट्राई ग्लैसराईड की अधिकता से दिल का दौरा पड़ता है।

अंडे से सफेद भाग में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। जो दिल को मजबूत बनाता है।

ऑलिव ऑयल में मोनोसेच्युरेटेड फैट होता है जो दिल के लिए बेहतर होता है।

अगर चाहते हैं कि दिल सेहतमंद रहें तो फुल-क्रीम की जगह टोन्ड दूध का प्रयोग करें।

कैलेफोर्निया, यूएस में हुए एक शोध के मुताबिक कॉफी में पीने वाले लोगों में दिल की धड़कन से जुड़ी समस्याओं से कोसो दूर रहते हैं। ऐसा सामने आया है कि जो लोग दिन में 4 या इससे ज्यादा कप कॉफी पीते हैं उनपर 18 प्रतिशत तक कम खतरा होता है कैंसर का।