जिम जाने का टाइम नहीं? दफ्तर में ही करें ये चमत्कारी एक्सरसाइज

अगर जिम जाने का टाइम नहीं मिल रहा तो दफ्तर में ही कुछ अचूक एक्सरसाइज कर लीजिए। कुछ छोटी मोटी एक्सरसाइज आपका वेट लॉस कर देंगी गारंटी से।

सीढ़ियां आपके दफ्तर में होंगी। कोशिश कीजिए कि हर घंटे में कम से कम पांच मिनट सीढ़ियों पर चढ़ते उतरते बिताएं।

लंच के बाद का समय इग्नोर करें। इससे आपका वजन काबू में रहेगा।

स्टेंडिंग मीटिंग हालांकि आपका अधिकतर समय दफ्तर की सीट पर गुजरता है लेकिन मीटिंग करते वक्त कोशिश करें कि बॉस के साथ खड़े होकर ही बातचीत करें। इससे आपकी पीठ को भी आराम मिलेगा और मोटापे की संभावना कम होगी।

फोन आया...फोन आया दफ्तर में काम करते वक्त जब भी किसी का फोन आए तो सीट पर बैठे बैठ बात करने की बजाय कॉरिडोर में जाकर टहलते हुए बात करें। बाहर जाकर बात करने से सहयोगी भी परेशान नहीं होंगे और आपकी चहलकदमी भी हो जाएगी।

थोड़ा मनोरंजन हो जाए दफ्तर में अगर लॉन है तो वहां कुछ समय गुजार सकते हैं। स्पेशल टॉस्क खत्म होने के बाद आप कुछ समय वहां चहलकदमी कर सकते है। कुछ दफ्तर अपने कर्मचारियों को बैडमिंटन कोर्ट भी मुहैया कराते हैं।

नो हैल्प प्लीज अगर फाइलें मंगवानी हैं या चाय पीने का मन कर रहा है तो बात बात पर चपरासी को मदद लगाना बंद कीजिए। अपने ये काम खुद करेंगे तो गारंटी से आपकी एक्टिविटी ज्यादा होगी और वजन पर कंट्रोल रहेगा।