मिल गया 100 साल जीने का राज, खाइए ये 5 चीजें

100 साल जीने के लिए दिनभर में 5 फल और सब्जियां जरुर खाएये। ऐसा करने से दिल की बीमारियां, स्ट्रोक और कैंसर दूर रहता है।

हेल्थ वेबसाइट के मुताबिक अगर हफ्ते में आप 2 से 3 बार मछली खाएंगे तो ये आपको लम्बे समय तक स्वस्थ रहने और जीवित रहने में मदद करेगा। मछलीयों में सॉलमन मछली सबसे बेहतर होती है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फेटी ऐसिड पेट की जलन सबंधी बीमारियों को दूर रखता है।

हर रोज कम वसायुक्त दही खाएं। एक शोध के मुताबिक इसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक होती है।

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट कहना है कि दिन में कम से कम 25 ग्राम फाइबर खाने से किसी भी बीमारी से मरने के सभी कारण कम हो जाते हैं।

मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने से भी 100 साल जीने का इच्छा पूरी होगी। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।