प्रेग्नेंसी में भी फिट रहने के लिए जारी है इनकी कसरत

प्रेगनेंसी के दौरान औरतों को छुई मुई बन कर रहने के लिए कहा जाता है। ये न उठाओ, वहां न जाओ। लेकिन इन महिलाओं को दखिए, ऐसे वक्त में भी अपने होने वाले बच्चे और खुद को फिट रखने के लिए क्या क्या नहीं कर रहीं।

महिलाओं को ऐसे वक्त में छुईमुई बने रहने के बजाय कसरत करते रहना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे, बिना डॉक्टर की सलाह के ऐसा कुछ न करें जो आपके गर्भ के लिए मुसीबत पैदा कर दे।

जो महिलाएं गर्भवती होने के पहले से जिम में तसरत करती आ रहीं हैं वे गर्भवती होने के बाद भी इसे जारी रख सकती हैं, लेकिन अपने डॉक्टर की सलाह के बाद ही।

दौड़ने, चलने से लेकर तैराकी तक, प्रेगनेंट औरतें कुछ भी कर सकती हैं। हालांक‌ि इस बात का ध्यान रहे कि आपके शरीर का कोर तापमान अधिक न बढ़ जाए। डॉक्टर कहते हैं कि प्रेगनेंसी में शरीर का कोर तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

खूब घूमो और मजे करो....बस वो औरतें परहेज करें जो हाई बीपी या ‌दिल की बीमारी से परेशान हैं। चलते फिरते रहना भी जरूरी है ताकि बच्चा भी स्वस्थ रहे। ना कि एक ही जगह बैठ कर बीमारियों को न्योता दें।

डॉक्टर कहते हैं कि जो महिलाएं कसरत नहीं करतीं उनका वजन बढ़ने की संभावनाएं ज्यादा रहती हैं औऱ अगर ऐसा हो जाए तो उनमें मधुमेह की बीमारी भी हो सकती है। यह मां औऱ होने वाले बच्चे दोनों के लिए खतरनाक है।

जब भी कसरत करें या जिम में वेटलिंफ्टिंग करें तो किसी की निगरानी में ही करें। ऐसा कुछ न करें जिससे आपके पेट पर ज्यादा भार पड़े। लेकिन अपने आपको फिट रखने से कतई न बचें क्योंकि आप तंदरुस्त रहेंगी तभी आपका होने वाला बच्चा तंदरुस्त होगा।