त्वचा पर निखार चाहिए तो रोज लें ये 5 डाइट

त्वचा भीतर से स्वस्थ रहेगी तो चेहरे पर निखार अपनेआप आ जाएगा। ऐसे में बेवजह कॉस्मेटिक्स पर पैसे बहाने के त्वचा में प्राकृतिक निखार लाएं। डॉ. किरन लोहिया से जानिए ऐसी 5 डाइट के बारे में जिनका सेवन दमकती त्वचा के लिए फायदेमंद हैं।  bollywoodshaadis.com

त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए और टॉक्सिन्स निकालने के लिए नींबू पानी का सेवन फायदेमंद है। दिन में कम से कम 10 ग्लास पानी पीने के अलावा औप रोज सुबह एक ग्लास नींबू पानी भी लें। नींबू का विटामिन सी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है।

एवोकेडो (विशेष प्रकार की नाशपाती) में विटामिन ई की प्रचुरता होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्स़ींट्स त्वचा की यूवी किरणओं से रक्षा करते हैं और निखार लाने में यह मददगार है।

स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी या रसबेरी, बेरी प्रजाति के फल त्वचा को बेदाग बनाने व नैचुरल ग्लो के लिए बेहद जरूरी हैं। जितना हो सके इनका सेवन करें।

अखरोट का सेवन दमकती त्वचा के लिए जरूरी है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड है जो त्वचा की दमक बनाए रखता है।

डार्क चॉकलेट अगर सीमित मात्रा में लेंगे तो इसमें मौजूद फ्लेवनॉयड त्वचा का निखार बरकरार रखने में मदद करेगा और त्वचा की यूवी किरणों से रक्षा करेगा।
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