सिर्फ 5 मिनट की दौड़ भी घटा सकती है आपकी चर्बी

रोज सुबह या शाम को थोड़ा सा समय निकालकर दौड़ने वाले लोगों के लिए ये एक अच्छी खबर है। मेडिसन एण्ड साइंस इन स्पोर्ट्स एण्ड एक्सरसाइज की एक रिपोर्ट के अनुसार हर रोज जॉगिंग करने वाले 1 लाख लोगों पर हुए एक शोध के मुताबिक जो हर रोज 26.6 मील चलते हैं उनमें अर्थाराइटिस का खतरा कई गुना कम हो जाता है।

साथ ही फिटनेस मैगजीन का कहना है कि रोजाना भी अगर आप सिर्फ 5 से 10 मिनट दौड़ते हैं तो ये आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा साबित होगा।

आपके शरीर में सबसे ज्यादा मांसपेशिया पैरों में होती है और दौड़ने से इन्हें सबसे ज्यादा फायदा होता है।

दौड़ना कई मामलों में अच्छा है। ये एक तरह से ध्यान का काम भी करता है। किसी तनावपूर्ण माहौल में काम करने के बाद अगर आप थोड़ी देर के लिए दौड़ने जाएंगे तो लौटने पर खुद को तरोताजा महसूस करेगें।

रोजाना दौड़ने वाला को मूड सबसे बेहतर रहता है। ऐसे लोग पूरे दिन भारी मेहनत के बाद भी तरोताजा रहते है और उनसे ज्यादा एनर्जी किसी में नही होती।