कमर दर्द है तो बदले जीवनशैली, खुद को रखें तनाव से दूर और करें ये आसन

स्टीम बाथ लेना उचित
कमर दर्द के रोगी को स्टीम बाथ लेना लाभकारी होता है। साथ ही कमर पर प्रतिदिन 10-10 मिनट तक गर्म व ठंडी सेंक देना उपयोगी होता है। कमर दर्द में खानपान का ध्यान रखना भी जरूरी है। सुपाच्य भोजन, सलाद, फल, हरी सब्जियां तथा चोकर युक्त आटे की रोटी का उपयोग करना चाहिए।

मोटापे से बनाएं दूरी
खुद को तनाव मुक्त रखने से भी कमर दर्द जैसी बीमारियों से दूर रह सकते हैं। मोटापा कमर दर्द का बड़ा कारण है। इससे मुक्ति पाने को दिनचर्या में योग को शामिल किया जाना चाहिए।

उठने-बैठने, खड़े होने और चलन का सही तरीका अपनाएं
कमर दर्द से बचने के लिए हमेशा चलने फिरने, उठने-बैठने के सही तरीके अपनाना चाहिए। क्योंकि गलत तरीके से चलने-फिरने और उठने बैठने से भी कमर दर्द होता है। कंधों को झुकाकर नहीं बल्कि तन कर खड़ा होना चाहिए। गर्दन, रीढ़, कूल्हे एवं पैर सीधे होने चाहिए। बैठते समय भी सिर, गर्दन, रीढ़ और कूल्हे एक ही रेखा में होने चाहिए। चलते समय हमारे कदम एक के पीछे एक पड़ने चाहिए। चलते समय केवल नाक से ही सांस लेनी चाहिए। रात को जल्दी सोएं और सबसे जल्दी उठें। छह से आठ घंटे की नींद जरूरी है। कड़े बिस्तर पर सोना कमर दर्द के रोगियों के लिए फायदेमंद है।