मजबूत कलाइयों और कंधों के लिए ये आसन हैं जरूरी

किसी भी योगासन के लिए जरूरी है कि कलाइयां मजबूत हों और कलाइयों को मजबूत करने के लिए कई सारे आसान हैं। जानिए कैसे होगी कलाई मजबूत?

वशिष्टासन करने से हाथ और कलाइयां मजबूत होती है क्योंकि इसमें हाथों पर जोर पड़ता है जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जितना हो सके उतना इस पोजीशन में रहें और गहरी सांस लें।

पुर्वोत्तासन से हाथों और कंधों में मजबूती आती है। इसे करते समय पांच बार गहरी सांस लें और पांच बार दोहराएं।

 

अधोमुखश्वासन कमर और कंधे के लिए सबसे बेहतर आसन है। इस पोजीशन में कम से कम 20 सेंकड तक रहें और गहरी सांस लेते रहें।

गरुड़ासन करने से बैठने का पोज सही होता है साथ ही शरीर में ताकत के साथ लचक आती है। इन सभी आसनों को किसी अच्छे जानकार की देखरेख में ही करें।