Yoga To Improve Sleep Quality: रात में अच्छी नींद न आना एक आम समस्या बन गई है। अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, गलत दिनचर्या, खानपान, या शारीरिक गतिविधियों की कमी होना। नींद की समस्या को दूर करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर राहत महसूस की जा सकती है। अनिद्रा से बचने के लिए सोने से एक घंटे पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप से दूर रहें। रात में हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करें। इसके अलावा गर्म दूध या हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। नींद की समस्या रात में भारी भोजन के कारण भी होती है। इसलिए डिनर में हल्का खाना ही खाएं। एक निश्चित समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
हालांकि इन तरीकों को अपनाकर भी अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आती है, या हल्की नींद आती है तो कुछ योगासनों और प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है। अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती, तो इन योगासनों और प्राणायाम को अपनाकर चैन की नींद लें।