Alas Door Karne ke Yogasan: सुबह उठने के बाद शरीर में भारीपन, पूरे दिन सुस्ती महसूस होना और किसी भी काम में मन न लगना आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आम समस्या बन चुकी है। देर रात तक मोबाइल चलाना, अनियमित दिनचर्या, खराब खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके प्रमुख कारण हैं। अगर समय रहते इस आदत को नहीं बदला जाए तो यह आपकी कार्यक्षमता, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस पर नकारात्मक असर डाल सकती है।

ऐसे में योग एक प्राकृतिक और बेहद प्रभावी उपाय है। नियमित योगाभ्यास न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि मांसपेशियों को सक्रिय करता है, रक्त संचार बेहतर करता है और दिमाग को भी तरोताजा महसूस कराता है। कई योगासन ऐसे हैं जो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं और दिनभर एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं।

अगर आप भी सुबह उठते ही थकान या आलस महसूस करते हैं या पूरे दिन एनर्जी की कमी रहती है, तो अपनी दिनचर्या में कुछ आसान योगासन शामिल करें। सिर्फ 15 से 20 मिनट का नियमित अभ्यास आपकी लाइफस्टाइल में बड़ा बदलाव ला सकता है। आइए जानते हैं वे योगासन जो आलस और सुस्ती को दूर कर शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद कर सकते हैं।

सूर्य नमस्कार

• पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है।

• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

• शरीर में तुरंत ऊर्जा आती है।

• मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

• सुबह की सुस्ती दूर होती है।

ताड़ासन
 

• शरीर का संतुलन बेहतर बनता है।

• रीढ़ मजबूत होती है।

• शरीर में खिंचाव आने से आलस कम होता है।

• फोकस और कॉन्फिडेंस बढ़ता है।

भुजंगासन

• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

• छाती खुलती है और फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।

• तनाव और थकान कम होती है।

• शरीर में नई ऊर्जा महसूस होती है।

वृक्षासन

• एकाग्रता बढ़ती है।

• मानसिक तनाव कम होता है।

• शरीर का संतुलन सुधरता है।

• दिमाग तरोताजा रहता है।

अधोमुखश्वानासन

• शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।

• हाथ, पैर और पीठ मजबूत होते हैं।

• थकान कम होती है।

• दिमाग को शांति मिलती है।

सेतुबंधासन

• पीठ और कमर मजबूत होती है।

• थायरॉयड ग्रंथि को सक्रिय करने में मदद मिलती है।

• तनाव और चिंता कम होती है।

• शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

• मानसिक तनाव कम करता है।
• शरीर को आराम देता है।
• थकान दूर करने में मदद करता है।
• योग सत्र के अंत में करने के लिए सबसे अच्छा आसन है।