अध्ययनों में स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार के साथ अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों की रात की नींद पूरी नहीं होती है, उनमें समय के साथ हृदय रोग और कई प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकसित होने का जोखिम अधिक होता है। नींद पूरी न होने से थकान और काम की गुणवत्ता पर भी नकारात्मक असर हो सकता है। लगातार बनी रहने वाली यह समस्या चिंता-तनाव विकारों का भी कारण बन सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों को अच्छी नीद प्राप्त करने के निरंतर उपाय करते रहने चाहिए।
नींद की गुणवत्ता को सुधारने में आहार के साथ दिनचर्या का ठीक रहना भी आवश्यक हो जाता है। इसके लिए योग एक बेहतर विकल्प हो सकते हैं। योगासनों के नियमित अभ्यास की आदत कई प्रकार की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी लाभकारी हो सकती है।
योग, मन को शांति प्रदान करने के साथ शरीर को आराम देने में सहायक माने जाते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता को ठीक करने में लाभ होता है। आइए जानते हैं कि अच्छी नींद पाने के लिए किन योगासनों के अभ्यास को स्वास्थ्य विशेषज्ञ लाभकारी मानते हैं?