Monsoon Me Immunity Badhane Wale Pranayam: बारिश का मौसम अपने साथ ठंडक और हरियाली तो लेकर आता है, लेकिन इसी मौसम में वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, फ्लू, एलर्जी और पाचन संबंधी समस्याएं भी तेजी से बढ़ जाती हैं। वातावरण में बढ़ी हुई नमी और बैक्टीरिया-फंगस की सक्रियता के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ सकता है। ऐसे समय में केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय प्राकृतिक तरीकों से इम्यूनिटी मजबूत करना अधिक लाभदायक माना जाता है।
योग और प्राणायाम सदियों से भारतीय जीवनशैली का महत्वपूर्ण हिस्सा रहे हैं। नियमित प्राणायाम न केवल फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है बल्कि शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बेहतर बनाकर मानसिक तनाव को भी कम करता है। तनाव कम होने से इम्यून सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है।
विशेषज्ञों के अनुसार यदि रोज सुबह 15 से 20 मिनट सही तरीके से प्राणायाम किया जाए, साथ में पौष्टिक भोजन, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद ली जाए, तो मानसून में होने वाली कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।
आइए जानते हैं कि मानसून में कौन-कौन से प्राणायाम सबसे अधिक फायदेमंद माने जाते हैं और इन्हें करने का सही तरीका क्या है।