Viparita Karani Yoga Kaise Kare : आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में घंटों बैठकर काम करना, लंबे समय तक खड़े रहना और लगातार स्क्रीन के सामने समय बिताना आम बात हो गई है। इसका असर सबसे पहले पैरों, कमर और पूरे शरीर पर दिखाई देता है। दिनभर की थकान, पैरों में सूजन, तलवों में दर्द और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ने लगती हैं। ऐसे में यदि कोई ऐसा आसान उपाय मिल जाए जिसे घर पर बिना किसी विशेष उपकरण के किया जा सके, तो इससे बेहतर क्या होगा?
योग में एक ऐसी ही सरल और प्रभावी मुद्रा है विपरीत करनी। इस मुद्रा में व्यक्ति दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर रखकर आराम की स्थिति में कुछ मिनट तक लेटा रहता है। माना जाता है कि यह अभ्यास शरीर को आराम देने, पैरों की थकान कम करने और मानसिक शांति महसूस कराने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसके कुछ लाभों पर वैज्ञानिक शोध सीमित हैं और परिणाम व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करते हैं।
अगर आप दिनभर की थकान दूर करना चाहते हैं या अपने रूटीन में कुछ मिनट का रिलैक्सेशन जोड़ना चाहते हैं, तो यह योग मुद्रा आपके लिए एक आसान विकल्प हो सकती है।